dzien nie

[...] groszy wiecej niz normalnie, najwazniejszym problemem byl czas pracy i czas odpoczynku, jedzenie druga droga, pracujac po 48-72 godziny w tygodniu liczac po 12 godzin na dzien trudno jeszcze isc na silke tym bardziej ze po pracy musialbym poswiecac czas na przygotowywanie posilkow do pracy aby zachowac diete, po 12 godzinach pracy trudno tez [...]

[...] kcall. Czy ten z e4 będzie dobry? " Tak. 1. Dorzuć tłuszczu do diety. Roślinnego. 2. Brzuch 1x w tygodniu. 3. Jesli 4 razy w tygodniu to nie widze sensu robić dzien biceps triceps, i łapy po plecach i klacie w troche mniejszej intensywności niż hss, np "hs" :P. Chyba że łapy generalnie odstają, ale wtedy mimo wszystko [...]

Witam sory za podbijanie i zasmiecanie ale nie jest to jedyny najswiezszy temat zez moje pytanie jestema na 5 dniu epi z gl i przez dwa dni czulem jadra nie byl to duzy bol ale dokuczliwy tylko niekomfortowy tak jabym ogladal pornola przez caly dzien bez wytrysku:) dawki to 3 kapsy na dzien czy wszytsko jest ok czy zrezygnowac z cyklu??

Wtorek : Plecy, Biceps Plecy : Drążek chwytem neutralnym : 3x10 + Ściąganie drążka do klatki - 3x12 z przytrzymaniem seria łączona Wiosłowanie sztangą - 4x15 55kg Martwy ciąg - 5x15 80kg Szrugsy hantlami - 2x10 70kg ( waga obu hantli ) Biceps : Uginanie w oparciu o kolano - 3x15 12,5kg z przytrzymaniem Uginanie z sztangą zmiennym chwytem - 3x 12 [...]

FBW: Duże partie Nogi: Wykroki ze sztangą w tył: 4x15 27kg Glute ham raise: 3x12 Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi: 4x12 30kg Dzień dobry: 3x15 27kg Klatka: Wyciskanie hantli płasko: 4x10 29kg pompki: 3x10 Rozciąganie: 35 minut Suplementacja: 7g jabłczan cm3 5g kolagen 40g białko 2g omega 3 Podsumowanie: Ciężary dobrałem za lekkie, następnym [...]

Piątek: Duże partie Nogi: Hack siady: 2x8 70kg, 2x8 80kg, 1x8 85kg Plecy: Dzień dobry: 3x12 27kg Wiosłowanie końcem sztangi: 3x12 39kg Klatka: Wyciskanie hantli płasko: 4x12 29kg Rozciąganie: 30 minut Brzuch: Side plank: 2x30 Plank: 2x30 Podsumowanie: W nogach miałem chęć dodać jeszcze 10 kg, ale czułem od samego rana ból w kolanie lekki więc [...]

Środa: Duże partie Plecy: Drążek nachwyt: 3xmax +5kg Wiosłowanie hantlem: 4x12 28kg Klatka: Wyciskanie hantli: 4x8 28kg Pompki z przeskokiem: 3x5 Nogi: Wykroki: 1x12 37kg, 2x12 47kg, 2x12 57kg Hack siad: 4x12 57kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening był w porządku do momentu w którym przy wykrokach utraciłem równowagę [...]

Niedziela: Małe partie Żołnierskie: 2x15 37kg, 2x8 47kg Francuskie: 4x12 12,5kg Uginanie ze sztangą: 2x15 30kg, 2x8 35kg Rozciąganie: 50 minut Szama: 200g jajek + 50g chleba jaglanego 100g orzechów ziemnych 100g chleba jaglanego + 25g masła + 50g mięsa + 100g sera żółtego 100g ryżu + 100g piersi Podsumowanie: W końcu wyzdrowiałem. [...]

ja jak pokazalem starszemu filmik z ciągów 185kgx3 to się tylko zapytał czy po kręgosłupie nie czuje . Powiedziałem mu oczywiście prawdę, ze jak robisz dobrze technicznie to tylko zakwasy na nogach są na 2gi dzień

Tylko Panowie kultura musi być a nie "Dzień dobry Pani piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii dowidzenia"

[...] oliwek. Dzien powinien sie rozpoczynac od pelnowartosciowego bialka, do platkow np jajka a nie melko, ktore jest syfem. Ser mozna dac na noc i to na pewno nie z makaronem, w dzien powinny dominowac bialka zwierzece lub ryby, gdzie wolowina i tunczyk? Gdzie warzywa jak brokul, szpinak itd.? Albo ukladamy diete sensownie, albo lepiej w ogole dac [...]

No to rob to co ci podalem najpierw. Potem 2 tygodnie normalnie a potem bedzie juz specjalizacja na klate gdzie jeden dzien poswiecony jest wlasnie wypelnianiu tej luki. Takze masz 2 miesiace, ponad, rozwoju przed soba. Tylko juz nie kiwaj i na ta klatke sie zalap do eksperymentu. Pozdrawiam! ps. lepsze przerwa miedzy lewym i prawym niz przerwa [...]

Ja bym kupiła kurtkę Ja za swoją też duzo nie dałam, a przeżyła bez zastrzeżeń wiele zimowisk gdzie jeździłam z dziećmi dzień w dzień Kupuj.

[...] lini to Musierskiy gra atakujacego Jastrzebie juz sie raczej nie podniesie. Cos tam jest nie tak i to bardzo nie tak :/ Skra tez sie meczy z Roselare Kurek rozcieta lapa i opatrzony tasma izolacyjna W pucharze CEV ZAKSA sie meczy z Fryderykami, chyba juz przegrali Reska gra 5 set. Zly dzien naszych druzyn w europejskich pucharach zdr.

środa, 18 maja Fatalny dzień. Fatalny trening, jestem zły.. Nie wiem czemu ale nic mi się dzisiaj nie dawało.. Zaczęło się od nóg, zrobiłem na maszynie: 2 s x 45 kg, czyli czworogłowe zaliczone, później miałem zrobić dwugłowe, ale nie mam maszyny do tego i opuściłem ćwiczenie i teraz mszę wymyślić czym je zastąpić. Później klatka, poziomo 3 s x [...]

nie może tak być! 5 posiłków, więcej jedzenia. no chyba że odżywiasz sie energią kosmosu albo w końcu do Ciebie dotrze co Ci sie tutaj pisze albo sajonara niszcz dalej swoje zdrowie, chudnij i tyj naprzemian i tak przez całe życie. PS:patrze na etykiete teraz i stwierdzam co nastepuje: w dużym kubusiu jest wiecej kalorii niż Ty zjadasz przez cały [...]

Wcinam ten clomid, już 10ty dzień jakos, samopoczucie może delikatnie na + ale cały czas czuje po sobie ze estro jest w podłodze, co wypije to odrazu sikam, bardzo mało wodypodskornej. Być cierpliwym i ciągnąć sam clomid czy może wbić jakieś hcg do tego? Faktycznie mogliście to złe zrozumieć. Miałem na myśli dziesiąty dzień. Z lipca na sierpień [...]

Remik7 nie chodzi mi, że naczczo np. ale w ogólnym rozrachunku, będą na diecie ekstremalnie niskowęglowej w dłuższym okresie czasu. Wiadomo, że jeden dzień bez węgli nic nie zmieni. Ale np w takiej ketozie trudno jest osiągnąć dobrą pompę. Pompa jest ale nie taka jak zwykle. W J/NJ jednak te węgle dostarczasz w sporej ilości. W ketozie bez [...]

Remik7 nie chodzi mi, że naczczo np. ale w ogólnym rozrachunku, będą na diecie ekstremalnie niskowęglowej w dłuższym okresie czasu. Wiadomo, że jeden dzień bez węgli nic nie zmieni. Ale np w takiej ketozie trudno jest osiągnąć dobrą pompę. Pompa jest ale nie taka jak zwykle. W J/NJ jednak te węgle dostarczasz w sporej ilości. W ketozie bez [...]

słuchaj,nie jest łątwo na dzień dzisiejszy wyrwać receptę od lekarza na koks.wszystko muszą wklepywać w komputer.lekarz rodzinny nie może ci wypisać np. stilnoxu. musi być recepta od lekarza specjalisty.poza tym ile osoba chora potrzebuje omki na cele lecznicze??4 opakowania na kilka mieś??? a na siłowniach tego leją sie litry!!!u mnie na siłce [...]